الحياة الواعية

10 نصائح لرفع معنوياتك عندما تشعر بالفشل

10 نصائح لرفع معنوياتك عندما تشعر بالفشل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك أوقات يبدو فيها كل شيء صعب التحقيق. سوف تواجه العديد من الصعوبات في حياتك. سيواجهونك بالنقد وسيبذل الناس قصارى جهدهم لكسرك وإلحاق الهزيمة بك. بشكل عام ، في تلك اللحظات من الحياة ، من المرجح أن تحط من قدر نفسك لدرجة أنك في النهاية تعتبر نفسك مجرد خاسر ، شخص لا يستحق أي شيء وهو فاشل تمامًا.

سوف تصدق ما يقوله لك الناس عن نفسك وسيبدأون أيضًا في انتقاد نفسك. ومع ذلك ، ما يجب أن تضعه في اعتبارك هو أن كل شخص يواجه صعوبات في حياته ، لكن هذا لا يعني أنك تستمر في ضرب نفسك. لا تدع كلمات الناس تؤثر عليك لأن الناس سيتحدثون دائمًا بغض النظر عما تفعله.

لسوء الحظ بالنسبة للكثيرين منا ، نستمع إلى أحكام الآخرين. وهذا بدوره يقودنا إلى التركيز فقط على سلبياتنا. نتجاهل كل الجوانب الإيجابية التي لدينا. لن يتمكن أي فرد من تحقيق أي شيء في الحياة إذا اعتقد أنه فاشل أو استمر في المعاناة من الحالة المزاجية السيئة.

قد يكون النهوض مرة أخرى صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا.

فيما يلي بعض من أفضل النصائح التي يمكنك استخدامها لتشعر بتحسن حيال نفسك. اتبعهم ولا تدع رأي الآخرين يؤثر عليك بأي شكل من الأشكال!

1. اتصل بمن يحبك

أول شيء تفعله عندما تشعر بالسوء تجاه نفسك هو الاتصال بوالدتك. كل شخص لديه علاقة خاصة مع والديهم ، ولكن مع والدتهم ، هناك رابط خاص. تحدث عن المشاعر المتضاربة التي كنت تشعر بها تجاه نفسك. سوف تساعدك على إدراك قيمتك الذاتية. إجراء محادثة لطيفة مع والدتك هو حرفيًا أفضل علاج لأي شخص يشعر بالسوء. إذا لم تتمكن من الاتصال بوالدتك ، فاتصل بشخص قريب منك حقًا. سيكون لها نفس التأثير. الأشخاص الذين يحبونك هم الذين يقدرونك لما أنت عليه.

2. كن ممتنا

كثير منا يأخذ ما يعتقده الآخرون حول كيف ننظر إلى قلوبنا. قف أمام المرآة وانظر إلى نفسك. قدّر ما تراه امتلك كل عيوبك وكن ممتنًا لما أعطته لك الطبيعة.

3. البحث عن أصدقاء حقيقيين

هل الأشخاص الذين تعتبرهم أصدقاء يحبطونك باستمرار؟ ربما يجب عليك إعادة النظر إذا كنتم أصدقاء لهم. لا تحتاج إلى الكثير من السلبية حولك. الأصدقاء الحقيقيون لن يجعلوك أبدًا تشعر بالسوء تجاه نفسك. ابتعد عن الأشخاص الذين يتظاهرون بأنهم أصدقاء لك.

4. استمتع بإنجازاتك

نصيحة رائعة أخرى لمساعدتك عندما تشعر بالإحباط هي كتابة كل شيء أو مهمة أنجزتها. اكتب حتى أصغرها سواء أكان الفوز في سباق محلي أو اجتياز اختبار. حتى إعداد العشاء لأول مرة أو القيام بغسيل الملابس يعد إنجازًا يجب أن تكون سعيدًا به. ثبت الورقة على الثلاجة أو في أي مكان آخر يمكنك رؤيته بسهولة. اقرأ القائمة كل يوم ، وقم بعمل إضافات ، وكن سعيدًا بما أنجزته في حياتك.

5. التدريب

اذهب للركض أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ابدأ اليوجا. البقاء نشطًا سيساعد عقلك وجسمك على التوقف عن الشعور بالسوء.


6. تأمل

تحتاج إلى إرخاء عقلك ، فالتفكير المفرط يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع! ابتعد عن كل شر حتى لو كان يستهلك عقلك. فقط دعها تذهب ، استرخي ، وتواصل مع نفسك.

7. كافئ نفسك

دلل نفسك. عندما تشعر بالضيق تجاه نفسك ، اذهب إلى منتجع صحي قريب واحصل على تدليك. حتى تغيير تسريحة شعرك أو تحولك بالكامل يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك. إذا كنت لا تحب شكل وجهك ، فلا يوجد سبب يمنعك من تغييره قليلاً إذا كان شيئًا تفعله بنفسك. هل تعتقد أنك بحاجة إلى شد الوجه أو تريد إزالة بعض التجاعيد؟ راجع خبير تجميل تم تدريبه بشكل صحيح. هناك وصمة عار مرتبطة بالأشخاص الذين يقومون بإجراءات صغيرة. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن العناية ببشرتك بهذه الطريقة يمكن أن تساعد الناس على الشعور بالراحة تجاه أنفسهم.

8. دافع عن نفسك

إذا كنت قد فعلت أو قلت شيئًا خاطئًا ، فلا حرج في الاعتذار. ولكن إذا بدأ الشخص الذي تعتذر عنه في جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ويهينك ، فأنت بحاجة حقًا إلى الدفاع عن نفسك. الاعتذار لشخص ما لا يمنحه الحق في معاملتك كقمامة.

9. ابحث عن هواية

تجد لنفسك هواية! يمكن أن يكون أي شيء يثير اهتمامك أو قد يكون شيئًا جديدًا تمامًا. حتى لو لم يثني الناس على غنائك ، فهذا لا يعني أنه لا يجب عليك الغناء مرة أخرى. قف أمام المرآة وغنِّ قلبك. لا تدع أي شخص يخبرك أنك لست جيدًا في شيء أنت متحمس له. سيساعدك قضاء الوقت في فعل شيء تستمتع به على الاسترخاء وإحداث تغيير إيجابي في حياتك.

10. احصل على دعم احترافي

ليس عليك خوض معركتك وحدك. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق أو شيء مشابه ، يمكنك العمل مع معالج وسيغطي تأمينك ذلك. إذا لم يتم تشخيصك بمرض عقلي ولكنك تريد أن تجد طرقًا لتكون أكثر سعادة ، فابحث عن مستشار عبر الإنترنت يمكنه مساعدتك. سيساعدك الحصول على دعم متخصص لمساعدتك في العثور على ما يجعلك مكتئبًا على ابتهاجك.

لأنك تستحق ذلك!

فقط لأن شخصًا ما يعتقد أنه لا يستحق السعادة لا يعني حقًا أنه لا يستحق حقًا أن يكون سعيدًا في الحياة. الثرثرة والتعليقات النقدية هي عادات لدى الكثير من الناس. إنهم يفهمون أيضًا القوة التي يمكن أن تتمتع بها كلماتهم على شخص آخر وهذا ما يجعلهم في غاية الخطورة.

يجب عليك تقوية حذرك ضد هؤلاء الناس. عليك أن تجد الثقة في نفسك ولا تسمح لكلمات هؤلاء الأشخاص بالتأثير عليك بأي شكل من الأشكال. يجب أن تدرك أنهم لا يهتمون بك. للتوقف عن الشعور بالضيق واستعادة حيويتك ، كل ما عليك فعله هو الاعتناء بنفسك والشعور بالراحة التامة في بشرتك.

بقلم توم كاسانو
تويتر: www.twitter.com/TomCasano

المقال الأصلي (باللغة الإنجليزية)


فيديو: عندما تصاب بالاحباط شاهد هذا الفيديو.. عندما يصبح الفشل أول خطوة للنجاح antidepressant video (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Fekora

    المناقشة اللانهائية :)

  2. Megis

    لا شك.

  3. Galkree

    الفكر مضحك جدا

  4. Jocelyn

    مرحبًا ، ذهبت إلى مشروعك من Yandex وبدأت Kaspersky في التقسيم في الفيروسات = ((

  5. Zulkizuru

    برأيي أنك أخطأت. يمكنني إثبات ذلك.



اكتب رسالة